□ 通讯员 李红艳

现在的人口腔或多或少都有一些问题，尤其是牙龈出血、出现蛀牙是很常见的。为了避免这种情况，我们就该好好地保护自己的牙齿。

中医注重的是调养，那么我们应如何养成良好习惯，保护好牙齿呢？

一、每天早上起床后或者是晚上睡觉前，将上下牙齿相互叩击30次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。

二、在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿每一个角落的食物残渣都能冲掉，然后将水吐出，这样漱两遍就差不多了。牙齿缝隙里面没有了残渣就减少了细菌的生成，有条件的每天三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力。

三、正确咀嚼，咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧因缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且易引起面容不端正，影响美观。

四、每天早晚用一杯温水刷牙是你不二的选择。其次选择含氟牙膏是预防和缓解蛀牙的最简单的方法，氟化物既有普通牙膏去污洁净的功能，又有防龋的作用。牙膏内所含有的药物或其他物质对牙齿、牙周的疾病具有一定的预防或缓解作用。

五、学会用竖刷法刷牙。我们通常采用的横着刷牙的方法，其实是不对的，会对牙齿的部位造成磨损。要学着用竖刷法，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外和咬合的地方都要进行清洁；刷牙工具，牙刷、牙杯要定时清洗，在掌握正确的刷牙方法的同时，还要保持刷牙时间3分钟左右。

一口好牙是我们能充分享受美味佳肴，为身体提供充足营养的前提,是全身健康的重要组成部分,通过日常加强护理，相信你的牙齿会更坚固、更健康。